super trening na klatke

[...] Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 2x zma Beta Alanine i Arginina przed treningiem to rewelacyjna sprawa!!! MEGA MOC Nawet znienawidzone aero super się robiło, nie mówiąc już o mocy na treningu siłowym... szczególnie w przysiadach DIETA: Zmieniam rozkład na: DT - BTW 130/50/180- 1700 kcal DNT - BTW 130/50/110- 1400 [...]

[...] tygodniu i chcę je maksymalnie wykorzystać, nie obijać się i móc wyciągnąć z nich jak najwięcej. Po wprowadzeniu kilku korekt, od tego tygodnia trening miał wyglądać następująco (nie jestem tylko pewna tej super serii w drugim dniu, ale chciałam wykorzystać też ćwiczenia na maszynach): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27e25d7d8012479ebe8f56fb6253ffc7.JPG

[...] chwyt, na końcu uchwytów, wyjściowo dłonie niemal się stykają (trzeba będzie dołożyć kg, bo dłuższa dźwignia, więc ciut łatwiej, ale jaki plus- lepsze rozciągnięcie ku górze, dłuższy ruch więc dłuższy czas pod napięciem). Ogólnie super:-) A teraz lecimy na nogi, raczej na pewno będzie ostro;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-04 11:08:44

[...] do uginania leżąc na dwugłowe ud 4x25-50 Trening wyszedł bardzo fajnie, bardzo mi się podoba maszyna do wyciskania na klatkę siedząc, bardzo dobrze czuć na niej klatkę i super na dobicie klatki okazało się ćwiczenie przy użyciu suwnicy smitha z założoną blokadą. Choroba chyba powoli odpuszcza, dale mam lekki katar i kaszel, ale samopoczucie [...]

[...] <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko zeby kopac wysoko... a co do rozciagniecia to ja jestem zdania ze kazdy moze robisz pelny szpagat i byc super rozciagniety, fakt ze niektorym latwo to przychodzi a innym bardzo trudno, ale wszystko jest do osiagniecie wytrwala i systematyczna praca... (dziennie godzinka na [...]

[...] = 210 kcal RAZEM = 263,7B/254,6W/36,55T - Kalorie = 2421,7 kcal PODSUMOWANIE: Dziś zarzuciłem ok. 3,5 gram melantoniny a, że byłem spiący strasznie mnie ścieło i spałem super, w nocy tylko obudziłem się napić i dalej poszedłem spać. Trening z początku zrobiłem brzuch, później chodziłem po siłowni i zrobiłem 7 Seri na ławce płaskiej [...]

[...] to już fajnie wchodziło. 4. Hmmm... w klatkę ładnie weszło, ale średnio mi się podobało. Na plecy jest kilka fajnych maszyn a na klatkę dwie. Zobaczymy czy zostanie. Przyjemność mała ale czucie dobre, więc jest dylemat. 5. ok 6. Oj piekło i wchodziło super ale 5 kg to najmniejsze obciążenie. 7. Super ćwiczenie. Cały core świetnie pracuje.

[...] taki lajtowy to nie był Ogólnie miały być inne godziny dzisiejszych treningów, ale niestety wypadło mi kilka spraw do załatwienia tak więc pierwszy trening był o 16, a drugi o 21 pomimo,że mam dzisiaj nerwowy dzień i jestem przed okresem (brzuch mnie bolał na treningu)to było super POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-07 23:03:05

[...] olimp wiekszosc rzeczy robi beznadziejne (podobno do swoich rpoduktow dodaja sterydy) -zeby miec silniejsza klatke trzeba cwiczycale jak chcesz to ci moge wyslac trening na super silna klate (dostalem go od lordarav) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i [...]

[...] truskawkowego na wodzie.. smak lipa, czuć chemie.. z mlekiem jest lepiej,ale też bez rewelki ;/.. Po saunie wypiłem bulka.. Gainbolica + Whey 81+ na wodzie.. Wanilia smak super.. nie mdły , nie za słodki.. naprawde OK Inne: Dzień dobry hehe.. Trening zrobiłem o 16.30.. Klateczka + Tricepsik w 1.30h.. potem wbiłem się na saune na 3 serie.. [...]

[...] i 5 takich razów sprawiło, że już nie byłem w stanie;-D Tak więc miotałem się po krzesłach i prowadziłem konwersacje- nie miałem jakoś ochoty nic pić. Goście bawili się super i to było najważniejsze, ja swoją noc miałem już wczoraj i w sumie to mi wystarczyło;-D Jak już większość się spiła, wymknąłem się stamtąd i spakowałem sobie całe auto [...]

Dzisiejszy trening po pracy stosunkowo późno zacząłem bo dopiero o 20:00 skończyłem o 22:40 :-D. Dzisiaj ciężkie dźwiganie i super set Arnolda dlatego zapodałem sobie High Kick + Show Time, po ostatnim treningu bez "wspomagania" to dzisiaj był odlot :-D. Rozgrzewka dłuższa niż zwykle, nagrywałem filmik, troszkę zmieniłem ćwiczenia, oprócz super [...]

[...] RĄCZKĄ WYCIĄGU 6 sztabka 6sztabka 6sztabka Info : Walentynkowy trening za***isty z okazji walentynek kupiłem sobie próbkę Nox Pumpa i ładnie mnie rozwaliło zwłaszcza w super seriach na biceps dziś wtorek mam okrutne zakwasy na bicepsie i prostownikach , grzbiet też boli Jutro zestaw dyskotekowy czyli Klatka Piersiowa Triceps i brzuch [...]

[...] / 100 / 100 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Hack-przysiady - odczuwałem tu jeszcze plecy trochę, nie chciałem wchdzoić na wyższy ciężar, nogi w miarę ok 2. Syzyfki - czucie nóg super :-)) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - dawno nie robiłem tego ćwiczenia (chyba ponad 0,5 roku ;-)). Poszło tak sobie - bo tak można nazwać wynik równy [...]

Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

[...] ta wizyta Mariana:-) Lada chwila odwiedza mnie Domino i też urządzimy sobie treningowy weekend, potem znów ustawka u Mariana- jest po co żyć;-D --------------------------------------------- Dziś pod wieczór wrzucę jeszcze zaległą wpiskę z barków i łap- to też był super trening i wykonywałem zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie- żołnierskie na barki!

[...] No cóż, nie mogę zaliczyć tego treningu do udanych :-(, choć tragedii nie było. Animuszu i jakieś tam werwy wystarczyło mi do polowy WL, choć trening właściwie do super ciężkich nie należał, miało to oczywiście swoje odzwierciedleni w ilości powtórzeń i jakości tych powtórzeń {{:-(. Niema nawet porównania z treningiem wtorkowym, gdzie [...]

DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]

[...] i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze. Pierwsze 3tygodnie testu dawkowałem standardowe dawki przedtreningówek. Ostatni tydzień trochę poeksperymentowałem : Zalecana dawka koknretnie kopała, [...]

Dzisiaj po pracy trening lżejszy i bez fajerwerków, choc na koniec zrobiłem taki mały super secik :-> Osiemnasty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 6 s w sumie 104 pompki Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze [...]